新しい刺激

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今日は脚､ｶｰﾃﾞィｵ､二頭､三頭､軽く胸､ｶｰﾌ､尻でした｡
前回の胸ﾄﾚでﾍﾞﾝﾁがﾊﾟﾜｰﾀﾞｳﾝしていたので明日回復してるかﾄﾞｷﾄﾞｷです｡最近肩のﾌﾛﾝﾄﾍｯﾄﾞが疲労気味なんでそれが原因かも｡

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今日は脚､ｶｰﾃﾞィｵ､二頭､三頭､軽く胸､尻､腹筋､ｶｰﾌでした｡
久しぶりに3日ﾄﾚ休んだので疲労抜けました｡ただ､身体も緩くなってます､､､､､｡ｿｯｺｰ身体締めるよう気合いれやんと!!!

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今日は背中､二頭､三頭､軽く胸､ｶｰﾃﾞィｵ､尻､腹筋､ｶｰﾌでした｡
緩んだ身体は締めたので､次は密度高くします｡クレアボルタブで!

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今日は脚､二頭､三頭､ｶｰﾃﾞィｵ､軽く胸､ｶｰﾌ､腹筋､尻でした｡
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽの使用重量少し今日から増やしました｡去年はずっと同じ重量だったのでよく効いてすでに筋肉痛!久しぶりに明日は歩くのつらそっ｡

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今日は背中､二頭､三頭､軽く胸､腹筋､ｶｰﾌ､尻でした｡
ｸﾚｱﾎﾞﾙﾀﾌﾞのおかげで質感良くなってきてるのですが､ｶﾛﾘｰﾀﾞｳﾝがたたってか立ちくらみがひどい!明日は我慢して土日はﾁｰﾄにしたいな｡

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今日は背中､二頭､三頭､軽く胸､ｶｰﾃﾞィｵ､尻､腹筋､ｶｰﾌでした｡
最近ﾁﾋﾞが腕立てと腹筋を寝る前にしてるようでビックリです!
私は家でﾄﾚはしないんですが空手の稽古で教わったみたいです｡
ﾄﾚは良いですがｺﾝﾃｽﾄﾋﾞﾙﾀﾞｰにはなってほしくないかな､､､､､｡

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今日は胸､肩､三頭､二頭､ｶｰﾃﾞィｵ､ｶｰﾌ､腹筋､尻でした｡
ｸﾚｱﾎﾞﾙﾀﾌﾞの量を今日から少し増やします｡また､ﾌィｰﾄﾞﾊﾞｯｸします｡

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今日は胸､肩､三頭､二頭､ｶｰﾃﾞィｵ､尻､腹筋､ｶｰﾌでした｡
ｽﾄﾚｽで腰がやばい､､､､､

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今日は背中二頭､三頭､軽く胸､ｶｰﾃﾞィｵ､尻､腹筋､ｶｰﾌでした｡
昨日の腰痛は今日も続いていて､仕事するのがかなり難儀でした｡
ﾄﾚは待ってくれないのでなるべく腰に負担のかからない種目で行いました｡こーゆー日はﾄﾚしてる限り避けれないのでくよくよせずｻﾗｯと通り過ぎるに限ります｡

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今日は胸､肩､三頭､二頭､ｶｰﾌ､ｶｰﾃﾞィｵ､尻､腹筋でした｡
ｸﾚｱﾎﾞﾙﾀﾌﾞ増やしたせいかﾊﾟﾜｰが少し上がりました｡
ｻｲｽﾞも少しﾀﾞｳﾝ気味だったのが戻っています｡
腰痛もﾎﾞﾁﾎﾞﾁ治ってきてるので､あまり調子に乗らずﾄﾚしないと｡

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今日は背中､二頭､三頭､軽く胸､ｶｰﾃﾞィｵ､ｶｰﾌ､尻､腹筋でした｡
ｸﾚｱﾎﾞﾙﾀﾌﾞを今までで最長のｻｲｸﾙにしてサイズが結構増えました｡
ｶﾛﾘｰはおもっきつダウンでC3Xでﾄﾚ中の疲労をｶﾊﾞｰしています｡

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今日は胸､肩､三頭､二頭､ｶｰﾃﾞィｵ､腹筋､ｶｰﾌ､尻でした｡
右肩の痛みがﾎﾞﾁﾎﾞﾁ復活してきたので久しぶりに肩のﾘﾊﾋﾞﾘを行いました｡一時的な痛みだったら良いんですが長引くようならまたﾘﾊﾋﾞﾘ生活に戻らないとあきません､､､､､｡

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今日は肩､胸､二頭､三頭､ｶｰﾃﾞィｵ､尻､ｶｰﾌ､腹筋でした｡
久しぶりに肩から始めたので､おもっきつ効きました｡ﾃﾝｼｮﾝ上げ過ぎて胸は速攻ｵｰﾙｵｳﾄ｡最近胸の張りが続いてるので怪我するおそれあり｡今日のように早く終わらせるのも必要かなと!

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今日は肩､胸､三頭､二頭､ｶｰﾃﾞィｵ､腹筋､ｶｰﾌ､尻でした｡
今日も肩からﾄﾚを開始｡久しぶりにﾏｼｰﾝでｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽをしましたがいつもと違う刺激で良く効きました｡胸もﾏｼｰﾝで行ったので肩ヘの負担が少なく良く効きました｡次回はﾌﾘｰｳｴｲﾄでやります｡

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今日は脚､ｶｰﾃﾞィｵ､二頭､三頭､軽く胸､尻､腹筋､ｶｰﾌでした｡
この二週程､脚は腰痛の為ﾊｯｸをはずして､ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽとﾗﾝｼﾞだけにしてます｡やはりﾊｯｸをやらないと大腿部のサイドの広がりがしょぼくなってきました｡しかもﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽでﾊﾑｽﾄも効かすよーにしてるので､炎症をおこしてる様です､､､､､｡同じ種目ばかりはﾔｯﾊﾟあきませんネ｡