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ボディメイクの為のサプリメント選択

 
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nyaka572



登録日: 2016.11.06
記事: 2

記事日時: Sun Nov 20, 2016 8:32 pm    記事の件名: ボディメイクの為のサプリメント選択 引用付きで返信

初めて質問します。
来年のベストボディジャパン大会に出場する為、トレーニングをしています。
サプリメントHALEOバルクスポーツを飲んでいますが、何か追加した方が良いものや、オススメがあったら教えてください。
157cm♀ 46〜48kg 体脂肪率は20〜22% 体脂肪量は11kg前後 筋肉量は35kg前後です。体脂肪率や体脂肪量を減らして筋肉量を上げたいです。

起床後→C3X1杯、 グルタミン1杯、 カルニチン6カプセル

毎食前→イグナイト2カプセル、 クリア1カプセル

毎食後→ビタマックス3〜4カプセル、 アルファリーン2カプセル、クルクミン1カプセル

トレーニング前→アミノスパイク20錠、 フェノム6錠、 C3X1杯、 カルニチン3カプセル、 イグナイト2カプセル
※トレーニングがある日の起床後のカルニチンは3カプセルにしています。イグナイトは昼食前の分をトレーニング前に飲んでいます。

イグナイトは、3ヶ月飲んで2ヶ月飲むのをお休みのサイクルにしています。

トレーニング中→水500mlにC3X1杯溶かしたものを飲んでいます

トレーニング後→ホエイプロテイングルタミン1杯、 GCS3カプセル(糖質を摂る為)

プロテインは、日中の飲める時にホエイプロテインを1〜2回飲むようにしています。カゼインプロテインはアレルギーが出てしまい飲めません。

宜しくお願い致します。
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David
Site Admin


登録日: 2005.01.21
記事: 2856

記事日時: Mon Nov 28, 2016 7:13 pm    記事の件名: 引用付きで返信

nyaka572さん、
来年の大会頑張ってください。
まず最初に、適切な栄養摂取とトレーニングの計画を実行されていると思いますが、それが出来ていないとサプリメントは大した効果がありません。
あなたのサプリメントプログラムはよく考慮してあると思います。 私個人的にはカルニチンよりもクレアチンの方が効果的だと思いますので、優先的に取り替えた方が良いでしょう。
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nyaka572



登録日: 2016.11.06
記事: 2

記事日時: Mon Jan 30, 2017 11:02 pm    記事の件名: 引用付きで返信

ご回答ありがとうございます。カルニチンからクレアボルブラックに切り替えました。重量アップなど素晴らしい効果が出ています。
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