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増量後、体脂肪を落とす。

 
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投稿者 メッセージ
bouzu



登録日: 2012.12.11
記事: 2

記事日時: Tue Dec 11, 2012 10:59 pm    記事の件名: 増量後、体脂肪を落とす。 引用付きで返信

はじめまして。
トレーニングは長期間続けていますが、なかなか成果がでないので質問させてください。
現在168cm 65kg 体脂肪率17%です。

週4〜5一日約30分程度の筋力トレーニングをしています。
サプリやプロテインの摂取はしていません。

今後の目標としまして、体重を約5kgの増加と体脂肪率を一桁にまでもっていきたいと思っております。

何から始めるのが最善でしょうか?
オススメのプロテインやサプリなどがありましたら教えてください。
よろしくお願い致します。
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David
Site Admin


登録日: 2005.01.21
記事: 2856

記事日時: Wed Dec 26, 2012 1:51 pm    記事の件名: 引用付きで返信

bouzuさん、初めまして。

ご質問の答えですが、まずバルクスポーツリーンゲイナークレアチンから始められるとよいと思います。毎日リーンゲイナーを2〜3食分、特にトレーニングの30分前と直後にそれぞれクレアチンを半スクープ加えてお摂りください。
その次にお薦めのサプリメントHALEO C3XまたはバルクスポーツBCAAで、トレーニング中に15〜20g摂ってください。

ウエイトトレーニングを正しく行い栄養のある食事を十分摂っていれば、この3つのサプリメントで効果が得られるはずです。
6〜8週間継続して使用し、どのような成果が得られたかぜひお知らせください。お待ちしています。
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bouzu



登録日: 2012.12.11
記事: 2

記事日時: Sat Jan 05, 2013 4:15 pm    記事の件名: 引用付きで返信

お返事が遅くなり申し訳ありません。

アドバイスありがとうございます。
品名や摂取時のアドバイスも頂けてとても嬉しい限りです。

さっそく購入して初めていきたいと思います。

継続使用後の成果も報告させていただきます。
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Harybald



登録日: 2015.03.13
記事: 1

記事日時: Fri Mar 13, 2015 8:37 pm    記事の件名: 引用付きで返信

6〜8週間継続して使用し、どのような成果が得られたかぜひお知らせください。お待ちしています。
_________________
solitairecardgame.info
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Bosequic



登録日: 2017.07.12
記事: 2

記事日時: Wed Jul 12, 2017 5:23 pm    記事の件名: 引用付きで返信

Is the right issue to question the facts.
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